План
Введення
1. ІТ-фактори, що впливають на здоров'я
2. Нормативне регулювання
3. Рекомендації при роботі з комп'ютером
Висновок
Список літератури
Введення
Серед безлічі проблем застосування комп'ютера (як уособлення нових інформаційних технологій) слід особливо виділити одну - проблему впливу комп'ютера на здоров'я людини. Її значимість і актуальність визначаються стрімкістю і глибиною проникнення ІТ в усі сфери життя і діяльності сучасного суспільства. Найбільш значний вплив з боку комп'ютера відчувають діти, формування особистості яких відбувається в умовах настання нової інформаційної ери.
Охорона здоров'я користувача ПК - проблема багатогранна, яка може бути вирішена на основі збалансованого комплексного підходу, що враховує цілий ряд факторів: педагогічних, медичних, правових, технічних, організаційних. Однак, незважаючи на те, що цим питанням займаються багато фахівців, їх робота досі ще є малоефективною. Акцент у висвітленні проблеми здорової роботи з комп'ютером повинен бути перенесений у педагогічній діяльності з технічних характеристик обчислювальної техніки (важливість яких ніхто не ставить під сумнів) на біологічні та соціальні особливості користувача. Проблема охорони здоров'я - це не вивчення реакції пасивних організмів, які зазнають впливу електростатичного поля, слабких електромагнітних, рентгенівських і інших випромінювань з боку працюючого активного комп'ютера. Це питання формування адекватного сприйняття нових, особливих умов своєї діяльності.
Мета реферату - визначити вплив інформаційних технологій на здоров'я людини.
1. ІТ-фактори, що впливають на здоров'я
Блага, що надаються інформаційними технологіями, настільки значущі, відчутні і зримо в буквальному сенсі, що практично повністю затьмарюють властиві ІТ недоліки. Наприклад, вже створено нехай трохи комічний, але все ж образ середньостатистичного «бійця» нових технологій - програміста, який представляє собою виснаженого чоловіка середніх років з многодіоптрійнимі окулярами і спиною колесом. Не виключено, що ця картина через деякий час буде доповнена, і, можливо, не найсвітлішими фарбами.
Проблеми, пов'язані з «ІТ-революцією», визначаються набором факторів. Наприклад, дослідження, проведені в ряді країн, встановили, що користувачі ПК і моніторів мають широкий спектр захворювань, які тепер належать до професійних. Це хвороби очей і зоровий дискомфорт, зміни кістково-м'язової системи, стрес і його наслідки, шкірні захворювання, негативний вплив на результат вагітності, розлади нервової системи та ін Як відзначають фахівці, Європейським економічним співтовариством була випущена Директива № 90/270, відповідно до якої інформувати оператора, що працює з монітором, про заходи безпеки і збереження здоров'я, а також способи зменшення або усунення ризику. У деяких державах, наприклад у Німеччині, робота з ПК і монітором відноситься до числа найбільш шкідливих і небезпечних професій. Проте до цих пір не лише багато претендентів, але і їхні роботодавці вважають, що працювати цілий день, а якщо «пощастить», то й частину ночі в офісі, не сходячи з місця, та ще тет-а-тет з комп'ютером за непогані гроші , - межа мріянь кожної цивілізованої людини.
Тепер відомо, що навіть найсучасніша техніка надає, нехай непомітне відразу, тим не менш несприятливий вплив на здоров'я співробітників ІТ-підрозділів. Виділяються дві групи шкідливих факторів. Перша включає фізичні фактори, у тому числі електромагнітні та електростатичні поля, температури та вологи та інші параметри систем кондиціонування та ін Друга група охоплює аспекти організації праці, ергономіки робочих місць і психологічні чинники. Так, вимірювання фізичних факторів показало, що в приміщеннях з електронно-обчислювальною технікою в найбільшою мірою від нормативних рівнів зазвичай відрізняються температура повітря, електромагнітні поля, концентрація іонів, освітленість робочого місця, включаючи екрани моніторів.
Деякі дані про відповідність фактичних умов праці по фізичних факторів на 298 робочих місцях користувачів ПК, виконані фахівцями Центру електромагнітної безпеки та Центру держсанепіднагляду Медичного центру Управління справами Президента РФ, наведені в таблиці 1. Ця статистична вибірка дозволяє одержати попередні оцінки можливих порушень вимог нормативних документів на конкретних робочих місцях.
Слід зазначити, що з 30 червня 2003 року був введений СанПіН 2.2.2/2.4.1340-03, який скасував СанПіН 2.2.2.542-96, а також уточнив вимоги до ПК і організації робіт. Зокрема, вимоги до нормалізації аероінного складу повітря є тепер не обов'язковими, а рекомендованими. Тому таблиця 1 в даний час повинна розглядатися з точки зору СанПіН 2.2.2/2.4.1340-03.
Фахівці з охорони здоров'я вважають, що оточує людину електромагнітне випромінювання, що виходить від засобів мобільного зв'язку і комп'ютерів, робить негативний вплив на здоров'я людини.
Таблиця 1. Частка робочих місць користувачів, які відповідають вимогам СанПіН 2.2.2.542-96 станом фізичних факторів
Що вийшов в грудні 2005 року рапорт Всесвітньої організації охорони здоров'я (WHO) звертає увагу на збільшення негативного впливу електромагнітного випромінювання на людину. У рапорті йдеться, що такий вплив існує в реальності, і при тривалому впливі на людину, чутливого до випромінювання, може призвести до його інвалідності.
Повідомлення про негативний вплив електромагнітного випромінювання почастішали після появи персональних комп'ютерів, ще більше проблеми зросли у зв'язку з поширенням WiFi і мобільного зв'язку.
Існує і скептичне ставлення до цього питання, яке грунтується на тому, що в рапорті WHO науково не доведено зв'язок почастішали проблем зі здоров'ям людини і впливом електромагнітного випромінювання. Висловлюються припущення, що багато скарг обумовлені скоріше незручним розташуванням і неправильною організацією робочого місця, поганим освітленням або іншими будь-якими незручностями під час роботи.
Сама по собі ця проблема дуже складна, і вважається, що основна причина негативного впливу полягає в тому, що оточує нас електромагнітне випромінювання стає все більш нестабільним, що переноситься людським організмом важче, ніж постійний вплив.
Кожен роз'єм, в якому є напруга, створює навколо себе різні електромагнітні хвилі, в результаті чого всі живі організми отримують електроімпульси. Неважко уявити, що, наприклад, працює поруч мобільний телефон може впливати на людину так само, як він впливає на електронну систему - при дзвінках мобільного телефону в роботі музичного центру виникають перешкоди.
2. Нормативне регулювання
Різноманіття небезпечних і шкідливих чинників, присутніх в ІТ, зумовило появу низки нормативних документів. У них до факторів ризиків, притаманним обладнання ІТ, віднесені ураження електричним струмом, займистість, випромінювання, а також енергетична, теплова, механічна і хімічна небезпеки. Їх причини, а також деякі заходи щодо їх зменшення наведені в таблиці 2.
Таблиця 2. Основні ризики ІТ та заходи для їх зниження
Найважливішим аспектом, що визначає умови роботи з ІТ, є напруженість трудових процесів. Це пов'язано зі значними розумовими, емоційними і творчими зусиллями, особливо при створенні нових ІТ. Для роботи операторів характерне загальне нервово-емоційне напруження, зміна кров'яного тиску, почастішання пульсу, підвищення цукру в крові. Необхідно помститися, що перший клас умов праці вважається оптимальним, при цьому працівники, виконуючи професійні обов'язки, зберігають своє здоров'я і мають передумови для підтримання високого рівня працездатності. Другого класу відповідають допустимі умови праці, при яких чинники не перевищують встановлених гігієнічних норм, а функціональний стан організму працівника відновлюється до початку наступної зміни, не надаючи несприятливого впливу на його здоров'я. Шкідливі умови праці відносяться до третього класу. У цих випадках виробничі фактори перевищують гігієнічні норми. Залежно від рівня перевищення нормативів чинники цього класу поділяються па чотири ступені шкідливості, серед яких є викликають оборотні функціональні зміни організму, а також призводять до стійких функціональних порушень і зростанню захворюваності.
Вимоги охорони праці обов'язкові для виконання юридичними і фізичними особами при здійсненні ними будь-яких видів діяльності, у тому числі при проектуванні, будівництві (реконструкції) та експлуатації об'єктів, конструюванні машин, механізмів та іншого обладнання, розробці технологічних процесів, організації виробництва і праці. Забезпечення безпеки робочих місць, охорона праці згідно з чинним законодавством покладено па роботодавця.
Таблиця 3. Перелік видів нормативних правових актів, що містять державні нормативні вимоги охорони праці
3. Рекомендації при роботі з комп'ютером
При роботі з комп'ютером, на відміну від читання книги, коли можна легко знайти зручне положення, людина цілком залежить від положення дисплея. Крім того, екран, будучи джерелом світла, вважається приладом активного контрасту (лист паперу - пасивний контраст), що не так сильно залежить від інтенсивності освітлення і кута падіння світла. Зображення на екрані динамічно оновлюється. Низька частота оновлення (регенерації) викликає мерехтіння зображення. Зазвичай людина довго дивиться на екран монітора.
При цьому очні і внутрішньоочні м'язи залишаються нерухомими, у той час як вони мають потребу в динамічному режимі роботи. Це призводить до їх ослаблення. Тривала робота з комп'ютером вимагає також підвищеної зосередженості, що призводить до підвищених навантажень на органи зору людини. Розвивається зорове стомлення, що сприяє виникненню короткозорості, головного болю, дратівливості, нервової напруги і стресу. Щоб уникнути цього, потрібно пам'ятати, що чим вище роздільна здатність монітора, тим точніше і чіткіше зображення на екрані, і тим воно менше стомлює зорову систему. Зовнішнє освітлення в приміщенні знижує контрастність зображення, проте не варто забувати, що збільшення яскравості стомлює зір.
Відблиски на моніторі також сильно заважають сприймати інформацію з екрана, змушують змінювати положення голови і корпусу, напружувати зір. Збільшується не тільки навантаження на очі, але і на шию, спину, плечі і руки, що призводить до швидкої втоми. Джерелами відблисків є розташовані поруч з екраном монітора джерела світла, світле устаткування, яскраві поверхні, незашторені вікна і навіть світлий одяг самого користувача.
Як же зменшити дію негативних факторів, щоб зберегти здоров'я, і в першу чергу - уберегти зір? Звичайно, перш за все потрібно подбати про організацію свого робочого місця, освітлення, спробувати мінімізувати вплив зовнішніх чинників. Але обмежуватися цим не можна. Зняти виниклу напругу допоможуть спеціальні вправи на розслаблення. Варто тільки взяти за правило щодня їх виконувати. Девіз цієї лікувальної гімнастики для очей - «Трохи і часто». Вона повинна стати звичкою, і результат не змусить довго чекати.
Нижче ми наводимо комплекс лікувальної гімнастики для очей. Всі вправи виконуються сидячи за столом.
1. Сісти прямо. Руки на потилиці. На вдиху лікті розвести в сторони, як можна сильніше притиснути голову до долонь; на видиху лікті звести вперед (виконати 2-3 рази).
2. Сісти прямо. Взятися руками за сидіння стільця і підняти плечі вгору якомога вище і опустити їх, розслабивши (виконати 2-3 рази).
3. Руки на столі, спина пряма. Прогнутися в грудях, звести лопатки і розслабитися (вихідне положення). Виконати 2-3 рази.
4. Сидячи за столом, кистями рук стисніть щосили який-небудь стоїть на ньому предмет і відпустіть, розслабивши руки (виконати 2-3 рази).
5. Повороти голови: повільно вправо-вліво, вгору-вниз (виконати 2-3 рази).
6. Нахили голови повільно до плечей.
7. Подивитися на монітор 2-3 секунди, перевести погляд на вікно, дивитися 3-5 секунд.
8. Вибрати далеко предмет. Зосередити погляд, щоб розгледіти найдрібніші деталі, коли вдасться, перевести погляд на кінчик носа.
9. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити їх на 3-5 секунд (повторити 2-3 рази).
10. Швидкі моргання протягом 1-2 хвилин.
11. Закрити повіки. Масажувати їх круговими рухами пальця протягом 1 хвилини.
12. Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку. Через 1-2 секунди прибрати пальці з повік (повторити 2-3 рази).
13. Щільно закрити і широко відкрити очі (виконати 2-3 рази, повільно).
14. Подивитися вниз, вгору, вправо, вліво не повертаючи голови (виконати 2-3 рази).
15. Обертати очі по колу, намагаючись якомога більше побачити по сторонах.
16. Закрити очі розслабити повіки та очне яблуко.
17. Заключне вправу: закривши очі зробити глибокий вдих і відкривши очі - глибокий видих.
Висновок
Розвиток інформаційних технологій по своєму динамізму, соціальної та економічної значимості, а також з інших, багато в чому ще невизначеним наслідків для особистості, суспільства і природи, справедливо називають революцією.
Психологічне самопочуття і соціальна свобода сучасної людини все частіше і все більше залежать від його компетентності в галузі інформаційних технологій, і ця компетентність стає необхідним чинником визнання в очах оточуючих, успішної діяльності в самих різних областях, набуття бажаного соціального статусу.
Список літератури
1. Баута А. Управління безпекою праці / / Директор інформаційної служби. - 2005. - 6 травня.
2. Лопуга В.Ф. До питання про вплив комп'ютера на здоров'я школярів. - Барнаул, 2000.
3. Хейнсоо Е. ІТ-просунуті ризикують здоров'ям / / Ділові відомості. - № 17 (477). - 26 квітня - 2 травня 2006.
Введення
1. ІТ-фактори, що впливають на здоров'я
2. Нормативне регулювання
3. Рекомендації при роботі з комп'ютером
Висновок
Список літератури
Введення
Серед безлічі проблем застосування комп'ютера (як уособлення нових інформаційних технологій) слід особливо виділити одну - проблему впливу комп'ютера на здоров'я людини. Її значимість і актуальність визначаються стрімкістю і глибиною проникнення ІТ в усі сфери життя і діяльності сучасного суспільства. Найбільш значний вплив з боку комп'ютера відчувають діти, формування особистості яких відбувається в умовах настання нової інформаційної ери.
Охорона здоров'я користувача ПК - проблема багатогранна, яка може бути вирішена на основі збалансованого комплексного підходу, що враховує цілий ряд факторів: педагогічних, медичних, правових, технічних, організаційних. Однак, незважаючи на те, що цим питанням займаються багато фахівців, їх робота досі ще є малоефективною. Акцент у висвітленні проблеми здорової роботи з комп'ютером повинен бути перенесений у педагогічній діяльності з технічних характеристик обчислювальної техніки (важливість яких ніхто не ставить під сумнів) на біологічні та соціальні особливості користувача. Проблема охорони здоров'я - це не вивчення реакції пасивних організмів, які зазнають впливу електростатичного поля, слабких електромагнітних, рентгенівських і інших випромінювань з боку працюючого активного комп'ютера. Це питання формування адекватного сприйняття нових, особливих умов своєї діяльності.
Мета реферату - визначити вплив інформаційних технологій на здоров'я людини.
1. ІТ-фактори, що впливають на здоров'я
Блага, що надаються інформаційними технологіями, настільки значущі, відчутні і зримо в буквальному сенсі, що практично повністю затьмарюють властиві ІТ недоліки. Наприклад, вже створено нехай трохи комічний, але все ж образ середньостатистичного «бійця» нових технологій - програміста, який представляє собою виснаженого чоловіка середніх років з многодіоптрійнимі окулярами і спиною колесом. Не виключено, що ця картина через деякий час буде доповнена, і, можливо, не найсвітлішими фарбами.
Проблеми, пов'язані з «ІТ-революцією», визначаються набором факторів. Наприклад, дослідження, проведені в ряді країн, встановили, що користувачі ПК і моніторів мають широкий спектр захворювань, які тепер належать до професійних. Це хвороби очей і зоровий дискомфорт, зміни кістково-м'язової системи, стрес і його наслідки, шкірні захворювання, негативний вплив на результат вагітності, розлади нервової системи та ін Як відзначають фахівці, Європейським економічним співтовариством була випущена Директива № 90/270, відповідно до якої інформувати оператора, що працює з монітором, про заходи безпеки і збереження здоров'я, а також способи зменшення або усунення ризику. У деяких державах, наприклад у Німеччині, робота з ПК і монітором відноситься до числа найбільш шкідливих і небезпечних професій. Проте до цих пір не лише багато претендентів, але і їхні роботодавці вважають, що працювати цілий день, а якщо «пощастить», то й частину ночі в офісі, не сходячи з місця, та ще тет-а-тет з комп'ютером за непогані гроші , - межа мріянь кожної цивілізованої людини.
Тепер відомо, що навіть найсучасніша техніка надає, нехай непомітне відразу, тим не менш несприятливий вплив на здоров'я співробітників ІТ-підрозділів. Виділяються дві групи шкідливих факторів. Перша включає фізичні фактори, у тому числі електромагнітні та електростатичні поля, температури та вологи та інші параметри систем кондиціонування та ін Друга група охоплює аспекти організації праці, ергономіки робочих місць і психологічні чинники. Так, вимірювання фізичних факторів показало, що в приміщеннях з електронно-обчислювальною технікою в найбільшою мірою від нормативних рівнів зазвичай відрізняються температура повітря, електромагнітні поля, концентрація іонів, освітленість робочого місця, включаючи екрани моніторів.
Деякі дані про відповідність фактичних умов праці по фізичних факторів на 298 робочих місцях користувачів ПК, виконані фахівцями Центру електромагнітної безпеки та Центру держсанепіднагляду Медичного центру Управління справами Президента РФ, наведені в таблиці 1. Ця статистична вибірка дозволяє одержати попередні оцінки можливих порушень вимог нормативних документів на конкретних робочих місцях.
Слід зазначити, що з 30 червня 2003 року був введений СанПіН 2.2.2/2.4.1340-03, який скасував СанПіН 2.2.2.542-96, а також уточнив вимоги до ПК і організації робіт. Зокрема, вимоги до нормалізації аероінного складу повітря є тепер не обов'язковими, а рекомендованими. Тому таблиця 1 в даний час повинна розглядатися з точки зору СанПіН 2.2.2/2.4.1340-03.
Фахівці з охорони здоров'я вважають, що оточує людину електромагнітне випромінювання, що виходить від засобів мобільного зв'язку і комп'ютерів, робить негативний вплив на здоров'я людини.
Таблиця 1. Частка робочих місць користувачів, які відповідають вимогам СанПіН 2.2.2.542-96 станом фізичних факторів
| Фізичний фактор | Частка робочих місць, відповідних вимогам,% | |
| 1 | Шум | 100 |
| 2 | Рентгенівське випромінювання | 100 |
| 3 | Відносна вологість повітря | 100 |
| 4 | Напруженість електричного поля, 2-400 кГц | 99,7 |
| 5 | Щільність потоку магнітної індукції, 2-400 кГц | 83,4 |
| 6 | Щільність потоку магнітної індукції, 5-2000 Гц | 79,1 |
| 7 | Еквівалентний електростатичний потенціал | 62,2 |
| 8 | Температура повітря | 61,0 |
| 9 | Напруженість електричного поля, 5-2000 Гц | 59,5 |
| 10 | Освітленість | 50,7 |
| 11 | Легкі позитивні іони | 14,5 |
| 12 | Легкі негативні іони | 0 |
Повідомлення про негативний вплив електромагнітного випромінювання почастішали після появи персональних комп'ютерів, ще більше проблеми зросли у зв'язку з поширенням WiFi і мобільного зв'язку.
Існує і скептичне ставлення до цього питання, яке грунтується на тому, що в рапорті WHO науково не доведено зв'язок почастішали проблем зі здоров'ям людини і впливом електромагнітного випромінювання. Висловлюються припущення, що багато скарг обумовлені скоріше незручним розташуванням і неправильною організацією робочого місця, поганим освітленням або іншими будь-якими незручностями під час роботи.
Сама по собі ця проблема дуже складна, і вважається, що основна причина негативного впливу полягає в тому, що оточує нас електромагнітне випромінювання стає все більш нестабільним, що переноситься людським організмом важче, ніж постійний вплив.
Кожен роз'єм, в якому є напруга, створює навколо себе різні електромагнітні хвилі, в результаті чого всі живі організми отримують електроімпульси. Неважко уявити, що, наприклад, працює поруч мобільний телефон може впливати на людину так само, як він впливає на електронну систему - при дзвінках мобільного телефону в роботі музичного центру виникають перешкоди.
2. Нормативне регулювання
Різноманіття небезпечних і шкідливих чинників, присутніх в ІТ, зумовило появу низки нормативних документів. У них до факторів ризиків, притаманним обладнання ІТ, віднесені ураження електричним струмом, займистість, випромінювання, а також енергетична, теплова, механічна і хімічна небезпеки. Їх причини, а також деякі заходи щодо їх зменшення наведені в таблиці 2.
Таблиця 2. Основні ризики ІТ та заходи для їх зниження
| Фактори ризиків | Причини ризиків | Заходи щодо зменшення ризиків |
| Ураження електричним струмом | Високі струми (більше 0,5 мА); висока напруга (більше 42 В змінного струму або більше 60 В постійного струму); пробою ізоляції; недостатнє захисне заземлення | Захисні кожухи; захисні блокування; подвійна ізоляція, механічна і електрична міцність ізоляції; ефективне захисне заземлення |
| Енергетична небезпека | Коротке замикання в електричних ланцюгах | Поділ електричних ланцюгів; захисна блокування |
| Вогненебезпечність | Пробій ізоляції; порушення контакту в електричних з'єднаннях; підвищення температури компонентів | Захист від перевантаження по струму; застосування відповідних матеріалів; вогнестійкі перепони |
| Теплова небезпека | Висока температура; займання | Обмеження робочих температур; маркування небезпечних місць |
| Механічна небезпека | Нестійке положення; осколки, що виникають при руйнуванні | Фіксація; вибухобезпечні компоненти |
| Небезпека випромінювання | Нормальна або нештатна робота обладнання | Обмеження енергетичних рівнів джерел випромінювань; екранування випромінювання; маркування небезпечних місць |
| Хімічна небезпека | Нормальна або нештатна робота обладнання | Застосування відповідних матеріалів; обмеження робочих температур; маркування небезпечних місць |
Найважливішим аспектом, що визначає умови роботи з ІТ, є напруженість трудових процесів. Це пов'язано зі значними розумовими, емоційними і творчими зусиллями, особливо при створенні нових ІТ. Для роботи операторів характерне загальне нервово-емоційне напруження, зміна кров'яного тиску, почастішання пульсу, підвищення цукру в крові. Необхідно помститися, що перший клас умов праці вважається оптимальним, при цьому працівники, виконуючи професійні обов'язки, зберігають своє здоров'я і мають передумови для підтримання високого рівня працездатності. Другого класу відповідають допустимі умови праці, при яких чинники не перевищують встановлених гігієнічних норм, а функціональний стан організму працівника відновлюється до початку наступної зміни, не надаючи несприятливого впливу на його здоров'я. Шкідливі умови праці відносяться до третього класу. У цих випадках виробничі фактори перевищують гігієнічні норми. Залежно від рівня перевищення нормативів чинники цього класу поділяються па чотири ступені шкідливості, серед яких є викликають оборотні функціональні зміни організму, а також призводять до стійких функціональних порушень і зростанню захворюваності.
Вимоги охорони праці обов'язкові для виконання юридичними і фізичними особами при здійсненні ними будь-яких видів діяльності, у тому числі при проектуванні, будівництві (реконструкції) та експлуатації об'єктів, конструюванні машин, механізмів та іншого обладнання, розробці технологічних процесів, організації виробництва і праці. Забезпечення безпеки робочих місць, охорона праці згідно з чинним законодавством покладено па роботодавця.
Таблиця 3. Перелік видів нормативних правових актів, що містять державні нормативні вимоги охорони праці
| Нормативний правовий акт | Федеральний орган виконавчої влади, який стверджує документ | |
| 1 | Міжгалузеві правила по охороні праці (ПОТ Р М), міжгалузеві типові інструкції з охорони праці (ТІ Р М) | Міністерство праці України |
| 2 | Галузеві правила з охорони праці (ПОТ Р 0), типові інструкції з охорони праці (ТІ Р 0) | Федеральні органи виконавчої влади |
| 3 4 | Правила безпеки (ПБ), правила будови і безпечної експлуатації (ПУБЕ), інструкції з безпеки (ИЕ) | Держнаглядохоронпраці Держатомнагляд Росії |
| Державні стандарти системи стандартів безпеки праці (ГОСТ Р ССБТ) | Держстандарт Росії Держбуд Росії | |
| 5 | Будівельні норми і правила (СНиП), зведення правил з проектування та будівництва (СП) | Держбуд Росії |
| 6 | Державні санітарно-епідеміологічні правила і нормативи (санітарні правила (СП), гігієнічні нормативи (ГН), санітарні правила і норми (СанПіН), санітарні норми (СН)) | МОЗ Росії |
При роботі з комп'ютером, на відміну від читання книги, коли можна легко знайти зручне положення, людина цілком залежить від положення дисплея. Крім того, екран, будучи джерелом світла, вважається приладом активного контрасту (лист паперу - пасивний контраст), що не так сильно залежить від інтенсивності освітлення і кута падіння світла. Зображення на екрані динамічно оновлюється. Низька частота оновлення (регенерації) викликає мерехтіння зображення. Зазвичай людина довго дивиться на екран монітора.
При цьому очні і внутрішньоочні м'язи залишаються нерухомими, у той час як вони мають потребу в динамічному режимі роботи. Це призводить до їх ослаблення. Тривала робота з комп'ютером вимагає також підвищеної зосередженості, що призводить до підвищених навантажень на органи зору людини. Розвивається зорове стомлення, що сприяє виникненню короткозорості, головного болю, дратівливості, нервової напруги і стресу. Щоб уникнути цього, потрібно пам'ятати, що чим вище роздільна здатність монітора, тим точніше і чіткіше зображення на екрані, і тим воно менше стомлює зорову систему. Зовнішнє освітлення в приміщенні знижує контрастність зображення, проте не варто забувати, що збільшення яскравості стомлює зір.
Відблиски на моніторі також сильно заважають сприймати інформацію з екрана, змушують змінювати положення голови і корпусу, напружувати зір. Збільшується не тільки навантаження на очі, але і на шию, спину, плечі і руки, що призводить до швидкої втоми. Джерелами відблисків є розташовані поруч з екраном монітора джерела світла, світле устаткування, яскраві поверхні, незашторені вікна і навіть світлий одяг самого користувача.
Як же зменшити дію негативних факторів, щоб зберегти здоров'я, і в першу чергу - уберегти зір? Звичайно, перш за все потрібно подбати про організацію свого робочого місця, освітлення, спробувати мінімізувати вплив зовнішніх чинників. Але обмежуватися цим не можна. Зняти виниклу напругу допоможуть спеціальні вправи на розслаблення. Варто тільки взяти за правило щодня їх виконувати. Девіз цієї лікувальної гімнастики для очей - «Трохи і часто». Вона повинна стати звичкою, і результат не змусить довго чекати.
Нижче ми наводимо комплекс лікувальної гімнастики для очей. Всі вправи виконуються сидячи за столом.
1. Сісти прямо. Руки на потилиці. На вдиху лікті розвести в сторони, як можна сильніше притиснути голову до долонь; на видиху лікті звести вперед (виконати 2-3 рази).
2. Сісти прямо. Взятися руками за сидіння стільця і підняти плечі вгору якомога вище і опустити їх, розслабивши (виконати 2-3 рази).
3. Руки на столі, спина пряма. Прогнутися в грудях, звести лопатки і розслабитися (вихідне положення). Виконати 2-3 рази.
4. Сидячи за столом, кистями рук стисніть щосили який-небудь стоїть на ньому предмет і відпустіть, розслабивши руки (виконати 2-3 рази).
5. Повороти голови: повільно вправо-вліво, вгору-вниз (виконати 2-3 рази).
6. Нахили голови повільно до плечей.
7. Подивитися на монітор 2-3 секунди, перевести погляд на вікно, дивитися 3-5 секунд.
8. Вибрати далеко предмет. Зосередити погляд, щоб розгледіти найдрібніші деталі, коли вдасться, перевести погляд на кінчик носа.
9. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити їх на 3-5 секунд (повторити 2-3 рази).
10. Швидкі моргання протягом 1-2 хвилин.
11. Закрити повіки. Масажувати їх круговими рухами пальця протягом 1 хвилини.
12. Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку. Через 1-2 секунди прибрати пальці з повік (повторити 2-3 рази).
13. Щільно закрити і широко відкрити очі (виконати 2-3 рази, повільно).
14. Подивитися вниз, вгору, вправо, вліво не повертаючи голови (виконати 2-3 рази).
15. Обертати очі по колу, намагаючись якомога більше побачити по сторонах.
16. Закрити очі розслабити повіки та очне яблуко.
17. Заключне вправу: закривши очі зробити глибокий вдих і відкривши очі - глибокий видих.
Висновок
Розвиток інформаційних технологій по своєму динамізму, соціальної та економічної значимості, а також з інших, багато в чому ще невизначеним наслідків для особистості, суспільства і природи, справедливо називають революцією.
Психологічне самопочуття і соціальна свобода сучасної людини все частіше і все більше залежать від його компетентності в галузі інформаційних технологій, і ця компетентність стає необхідним чинником визнання в очах оточуючих, успішної діяльності в самих різних областях, набуття бажаного соціального статусу.
Список літератури
1. Баута А. Управління безпекою праці / / Директор інформаційної служби. - 2005. - 6 травня.
2. Лопуга В.Ф. До питання про вплив комп'ютера на здоров'я школярів. - Барнаул, 2000.
3. Хейнсоо Е. ІТ-просунуті ризикують здоров'ям / / Ділові відомості. - № 17 (477). - 26 квітня - 2 травня 2006.